Описание: вторые блюда

Источник: Марина

Время приготовления: 40-45 мин

Ингредиенты: замороженные креветки - 300г
замороженные кальмары - 300 г
филе белой рыбы - 300 г
яйца - 5 шт
масло сливочное - 50 г
масло растительное - 2 ст.л.
укроп - 1 пучок
зелёный лук - 1 пучок
соль, перец

Описание: вторые блюда

Источник: GF

Время приготовления: 25-30 мин

Калорийность: В 1 порции: 223 ккал, 6 г жира, 1 г насыщенного жира (подробнее)

Ингредиенты: На 4 порции:
175 г черных маслин в масле без косточек
1 крупная луковица, мелко порезанная
400 г консервированных помидоров, порезанный
4 филе белой рыбы без костей, например, треска или хоки, вес каждого филе примерно 175 г

Описание: вторые блюда

Источник: "Take 5 ingredients"

Время приготовления: 10-12 мин

Калорийность: В 1 порции: 315 ккалор, 18 гр жиров (подробнее)

Ингредиенты: На 4 порции:
2 филе трески, по 175 гр каждое
горсть листьев кресса
4 ст л сметаны или крем фреш
1 ст л хрена (соуса)
дольки лимона для украшения

Описание: вторые блюда

Источник: Delicious

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты: На 2 порции:
2 выпотрошенных окуня целиком (без голов)
4 веточки свежего тимьяна, только листья
лайм, тонко нарезанный
1 красный чили, мелко нашинкованный
оливковое масло, лимон (только сок)

Описание: вторые блюда

Источник: Тиара, tiaradorada@hotmail. com

Время приготовления: 10 мин + 15 мин

Ингредиенты: Хек (или любая другая рыба нежирных сортов) - 1- 1, 5 кг, морковь (средняя) - 2 шт. , лук - 2 шт. (средних), оливковое масло 2-3 ст. л (подойдёт любое растительное масло без запаха), чёрный молотый перец, лаврушка, укроп и петрушка (можно сушёные), стакан тёплой воды и один кубик КУРИНОГО бульона.

Описание: вторые блюда

Источник: Almas

Время приготовления: 10 мин

Ингредиенты: мойва мороженная 200-300 грамм.

Описание: вторые блюда

Источник: Наталия

Время приготовления: 20 мин

Ингредиенты: рыба речная (судак, карп, лещь) - 1 кг
рис - 1 стакан
масло растительное - 0,5 стакана,
немного сливочного масла,
примерно 1 ст ложка
лук репчатый - 1 шт
соль, перец, зелень

Описание: вторые блюда

Источник: GF, Mary Cadogan

Время приготовления: 20-25 мин

Калорийность: В 1 порции: 423 ккал, 24 г жира (5 г насыщенного) (подробнее)

Ингредиенты: На 4 порции:
500 г молодого картофеля
200 г копченого лосося
8 крупных яиц
2 ст л порезанного укропа
100 гр замороженного зеленого гороха

Описание: вторые блюда

Источник: "Take 5 ingredients"

Время приготовления: 10 мин

Калорийность: В 1 порции: 277 ккалор, 34 гр жиров (подробнее)

Ингредиенты: На 2 порции:
2 филе трески, около 175 гр каждое
приправленная мука
25 гр сливочного масла
сок 1 лимона
1 ложка с горкой свежей петрушки

Описание: вторые блюда

Источник: "Take 5 ingredients"

Время приготовления: 25-30 мин

Калорийность: В 1 порции: 552 ккалор, 17 гр жиров (подробнее)

Ингредиенты: На 4 порции:
350 гр длиннозернистого риса
8 полосок бекона, порезанных мелко
200 гр замороженного горошка, разморозить
200 гр консервированного тунца, слить
2-3 ст л соевого соуса